忠县| 保定| 洛南| 召陵| 双柏| 博山| 济宁| 昌乐| 浦城| 金口河| 桃江| 衡水| 天峻| 繁峙| 隆安| 甘孜| 达尔罕茂明安联合旗| 六盘水| 上犹| 翁源| 乌当| 麻江| 清水河| 昌图| 佛冈| 疏勒| 内江| 麻阳| 高台| 新巴尔虎右旗| 平舆| 龙泉驿| 越西| 琼结| 和硕| 拉萨| 册亨| 拜城| 辽中| 北安| 嘉定| 射洪| 绥江| 武功| 湾里| 乌什| 乌达| 盘县| 黄埔| 湘潭县| 珙县| 山阴| 丰台| 邵阳市| 景宁| 日土| 渭源| 阿图什| 台中市| 鸡西| 甘谷| 武鸣| 武乡| 礼泉| 宜章| 青浦| 珠海| 井冈山| 钓鱼岛| 富顺| 乐平| 深圳| 漯河| 金州| 贺兰| 横峰| 自贡| 璧山| 肃宁| 简阳| 通城| 襄垣| 东丰| 碌曲| 鹰潭| 东至| 陈巴尔虎旗| 衡东| 从化| 皋兰| 大同区| 临江| 金州| 崇信| 台北县| 台前| 涪陵| 武平| 正镶白旗| 土默特左旗| 太仓| 苍溪| 福泉| 安远| 安丘| 安达| 镇雄| 祁阳| 吉水| 曾母暗沙| 乌苏| 奎屯| 邢台| 昌平| 南沙岛| 长清| 临城| 师宗| 龙海| 普宁| 禄丰| 进贤| 古浪| 志丹| 双江| 汉口| 阜南| 枣阳| 洛隆| 五家渠| 灵宝| 日照| 甘洛| 南宫| 永昌| 印江| 张湾镇| 堆龙德庆| 昌江| 三河| 岢岚| 南汇| 芷江| 景宁| 平坝| 三河| 日照| 突泉| 淇县| 龙泉| 乳山| 南乐| 开化| 德江| 玉山| 仪陇| 酒泉| 沭阳| 错那| 乐业| 宜秀| 渭南| 忠县| 敖汉旗| 吉林| 呼兰| 南江| 钦州| 猇亭| 武安| 淮安| 万山| 柯坪| 互助| 灵山| 吴忠| 贺兰| 汪清| 察隅| 吉水| 尤溪| 枞阳| 紫阳| 沽源| 义马| 乾县| 耿马| 鄱阳| 博鳌| 冠县| 三都| 息县| 安龙| 高青| 南宫| 晋江| 吉安县| 金口河| 江城| 东明| 周村| 八达岭| 元谋| 偏关| 东阳| 和顺| 牟定| 宣城| 潮安| 新龙| 西固| 天门| 藤县| 临潼| 滁州| 北川| 鄂温克族自治旗| 平山| 建昌| 台湾| 白水| 建宁| 衢江| 五营| 防城港| 蓝山| 龙门| 金溪| 静海| 河南| 高陵| 友谊| 青海| 南山| 静海| 东营| 临县| 遂溪| 洞头| 西青| 依兰| 八达岭| 城阳| 凤城| 徽州| 红星| 范县| 德安| 都安| 余干| 零陵| 徐州| 开平| 舞阳| 费县| 红安| 蠡县| 浦口| 夏邑| 盱眙| 三明| 华亭| 崇州| 台州| 零零七养生网
当前位置:好医生频道 > 疾病防治 > 正文

肠道需要娇生惯养

2018-02-23 09:11:37    人民网-生命时报  参与评论()人

受访专家:南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任文小敏

天津医科大学总医院消化科主任王邦茂

中南大学湘雅医院心理中心副主任杨放如

天津医科大学总医院消化科副主任曹海龙

大肠和小肠是“通往身体的门户”,是人体最劳累的器官,每天不停地消化食物,吸收养分,因此,肠道状态的好坏对健康和寿命至关重要。《生命时报》近期独家专访多位不同领域专家,请他们分享自己独到的肠道养护之道。

“345678”调情绪

肠道是人的“第二大脑”,学会调控情绪,对维护肠道环境稳定大有裨益。中南大学湘雅医院心理中心副主任杨放如说,肠道是个脆弱而敏感的器官,工作紧张繁忙、经常应酬、精神压力过重、焦虑、抑郁等,都可导致内分泌功能失调、肠道功能紊乱。情绪对肠道的影响体现在两方面:一是肠胃功能障碍,比如厌烦情绪可引起食欲下降、反胃或精神性贪食;二是肠易激综合征,比如紧张情绪导致腹泻、功能性肠炎,情绪压抑可导致便秘等。

杨放如表示,改善肠道健康,调整情绪是重中之重。出现肠道不适,一是要反思最近有无精神诱因,尽快识别紧张、压力、烦躁、抱怨等情绪源和持续时间。二是及时调整不良情绪,可以通过听音乐、运动、聊天等方式转移注意力,制定工作生活规划,并按计划实施。杨放如分享了她的情绪调节公式——“345678”,即烦躁时间控制在3分钟内,担心时间控制在4分钟内,纠结时间控制在5分钟内,生气抱怨时间控制在6分钟内,郁闷时间小于7分钟,拖拉时间小于8分钟。她每次出现情绪问题都会这样疏解,效果很好。

分享到:

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

 

保健族

  • 数据加载中...

病友汇

  • 数据加载中...
?
小龙马乡 占哇乡 庙山镇 柏木桥 马仲河镇
马尔康县 临江区 中子岸村委会 马尼干戈 襄樊 勐班乡 板杉乡 彭家寨镇
周易算命 pk10冠亚和精准投注 快乐十分摇奖机 北京赛车pk10技巧论坛 四川快乐12?手机版
时时彩更新开奖时间 重庆快乐十分独胆计划 星际娱乐城真人游戏 博彩服饰 百乐坊娱乐城信誉度
双色球大乐透哪个 双色球2014013期什么时候开奖 广东快乐十分基本走势 世界杯足彩开奖 重庆时时彩混合组万能码
凤凰网时时彩票网 福建11选5的走势图170530 云博娱乐城投注方法 上海博彩生物有限公司 娱乐场所员工规章制度
大乐透一等奖追加什么意思 双色球2006年开奖号码 信达娱乐平台可靠吗 排列三高手计算公式 足彩中让分与非让分